7 étapes pour rester motivé
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Inspiration de remise en forme | 7 étapes pour rester motivé dans votre parcours de remise en forme

5 novembre 2020

À la recherche d'inspiration pour la remise en forme ? Vous êtes au bon endroit, lisez ci-dessous les conseils de l'influenceuse TLF Naomi Kong pour rester motivé pour atteindre vos objectifs de fitness !

Motivation

La motivation est une drôle de chose. Comment se fait-il que tant d'entre nous puissent chercher si longtemps et si durement quelque chose, l'acquérir, mais seulement devoir repartir à sa recherche le lendemain ? Comment se fait-il que nous puissions passer autant de temps et d'énergie à courir après quelque chose sans jamais le saisir pleinement ?

Cherchons-nous aux mauvais endroits ?
Utiliser la mauvaise stratégie ?
Vous ne cherchez pas assez longtemps ?
C'est peut-être la motivation qui nous cache...

Ou… Serait-ce que la motivation n'est pas ce que nous recherchons vraiment ?

Le truc, c'est pourquoi avons-nous vraiment besoin de motivation ?
A quoi sert la motivation dans nos vies ?

Pour la plupart des gens, leur réponse se situera quelque part dans le sens de : réussir à atteindre mes objectifs.

Cependant, si nous passons plus de temps à rechercher la motivation que nous ne prenons activement des mesures pour atteindre nos objectifs, alors quelle est l'efficacité de la recherche de motivation, vraiment ?

Si le succès est en effet le but et non la motivation, ne devrions-nous pas passer plus de temps à agir sur nos buts qu'à rechercher désespérément la motivation ?

Alors, changeons la question : « Comment puis-je trouver la motivation ? à : « Comment puis-je atteindre mes objectifs ? »
Parce que c'est le véritable objectif final ici, n'est-ce pas ? Pour reussir. L'objectif final n'est pas de trouver la motivation. La recherche de motivation est juste quelque chose que nous faisons pour nous aider à atteindre notre objectif. 

Voici quelques étapes simples pour réussir à atteindre vos objectifs :

  • 1) Définissez votre objectif. (Je sais que vous savez ce qu'est un objectif SMART.)

  • 2) Écrivez POURQUOI vous voulez atteindre cet objectif.
    • Quelle valeur cela m'apporterait-il dans ma vie si je parvenais à atteindre cet objectif avec succès ?
    • Si je n'atteint pas cet objectif, à quoi ressemblera ma vie ? Est-ce la vie que je veux vivre ?
    • Si non, quelles sont les raisons pour lesquelles je DOIS absolument faire tout ce qu'il faut pour réussir ?

  • 3) Demandez-vous :
    • Qu'est-ce qui m'empêche d'atteindre mon objectif ?
    • Sont-ce des choses sur lesquelles j'ai le contrôle ?
    • Si oui, qu'est-ce qui m'empêche de changer ces choses pour que je puisse réussir ?
    • Si non, comment puis-je supprimer ces barrières/persistance indépendamment de ces obstacles ?

  • 4) Élaborez un plan pour changer les choses que vous avez la capacité de contrôler et qui se sont dressées sur votre chemin, ainsi que la façon dont vous éliminerez les autres obstacles sur votre chemin/trouvez un moyen de les contourner.

  • 5) Soyez prêt à faire des erreurs, à dérailler ici et là, à atteindre des plateaux, à être tenté d'abandonner, à avoir l'impression que le monde est contre vous, à avoir envie de pleurer et de vous cogner la tête contre un mur, de croire que votre objectif est inaccessible- -tout et n'importe quoi entre les deux.

  • 6) Cherchez à grandir plus que vous ne voulez pour ne pas faire d'erreurs.

  • 7) N'oubliez jamais #2.

Faisons un exemple ensemble :

  • 1) Définissez votre objectif :
    • Perdez 15 livres au cours des trois prochains mois.

  • 2) Je dois atteindre cet objectif car :
    • Je me fixe le même objectif depuis 2 ans sans succès. Je veux atteindre cet objectif pour pouvoir me montrer de quoi je suis capable et me mettre sur une voie plus saine pour l'avenir.
  • Si je n'atteint pas cet objectif :
    • Je serai coincé au même endroit dont je suis mécontent depuis quelques années.
  • 3) Qu'est-ce qui m'empêche d'atteindre mon objectif :
    • Travailler trop
    • Devoirs scolaires
  • Me demander :
    • Étant donné que je ne peux pas arrêter de travailler ou d'aller à l'école, comment puis-je intégrer mes objectifs de mise en forme dans ma vie et mes objectifs actuels ?
    • Quels domaines de ma vie pourraient avoir besoin d'être ajustés pour que j'atteigne avec succès mes objectifs de mise en forme ?
    • Comment puis-je rendre tous mes objectifs cohérents et les atteindre tous ensemble ?
  • 4) Planifiez le changement : créez un horaire hebdomadaire et quotidien pour moi-même en définissant mes heures de travail, de cours, de devoirs, de temps passé avec des amis, et incluez trois séances d'entraînement de 30 minutes tout au long de la semaine, même s'il s'agit d'un entraînement au poids du corps que je faire pendant que je rattrape mes émissions Netflix préférées.

  • 5) Chaque fois que j'ai envie d'abandonner, je me rappelle le numéro 2 et pourquoi je me dois d'en faire la dernière année où j'ai du mal.

  • 6) Je serai plus dévoué à mes objectifs qu'à avoir peur de ne pas réussir.

  • 7) J'écrirai #2 et l'afficherai au-dessus de mon bureau et dans mon agenda et mon téléphone pour me rappeler tous les jours pourquoi je dois continuer à travailler dur pour atteindre mes objectifs.


Chacun est différent

Pour certaines personnes, ils fonctionnent vraiment avec une motivation élevée 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX.
Mais pour les autres (moi y compris), je vais avoir besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire autre que des sentiments de motivation qui sont en constante évolution selon l'heure de la journée et le jour de la semaine et la semaine du mois.

En fin de compte, faites toujours ce qui vous convient le mieux.

Quel que soit votre parcours, que ce soit votre parcours de remise en forme, votre parcours scolaire, votre parcours professionnel, etc., continuez. Vous êtes plus proche que vous ne le pensez et faites de plus grands progrès que vous ne le pensez. Continuez à consacrer du temps aux choses qui comptent le plus dans votre vie et n'ayez jamais peur de dire non aux choses qui ne contribuent pas à vos objectifs. Vous êtes sur le point de devenir votre moi ultime et vous êtes imparable.

Il y a vraiment tellement de façons d'atteindre vos objectifs de mise en forme et différentes choses fonctionneront pour chaque personne. Pour moi personnellement, c'est mon plus gros conseil pour réussir votre parcours de remise en forme : passez plus de temps à vous entraîner et à alimenter votre corps avec les nutriments appropriés que vous n'en essayez de trouver la motivation. Je vous promets qu'au moment où vous aurez exacerbé toute votre énergie dans une course désespérée pour trouver des sentiments de motivation, vous auriez pu faire des progrès incroyables vers vos objectifs si vous aviez simplement fait un plan et accompli un petit pas chaque jour. .

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est l'année où nous allons vraiment nous montrer et nous prouver que nous pouvons le faire. Ne prenez plus les mêmes résolutions du Nouvel An encore et encore. Ne plus être malheureux. Ne plus douter de nous-mêmes. Ne plus laisser d'autres choses avoir la priorité. Plus besoin de nous mettre nous-mêmes et nos objectifs en premier.

Restez concentré et plus engagé envers vos objectifs que vous ne l'êtes par peur du changement. La seule façon de découvrir et d'atteindre votre potentiel est de vous mettre au défi de grandir. Vous avez ceci.

À propos de l’auteur

Naomi Kong

Naomi Kong | Influenceur NASM CPT & TLF |    

Naomi crée du contenu qui simplifie la mise en forme pour les débutants en salle de sport. Son parcours personnel de remise en forme a consisté à prendre du poids et à développer ses muscles.


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